【每周科普】一种运动每周做，可以让肌肉骨骼更健康

抗阻运动是指对抗外部阻力使得肌肉收缩的运动，常说的举哑铃就是其中一种。

每周进行2~3次非连续的抗阻运动，并尽可能练到所有主要肌群，可以促进肌肉骨骼的健康。
 

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▲图源：生命时报